barki do

nie wiem staram sie nie ważyć na tej focie którą dałem jestem 4kg na + ale to dopiero miecio się wkręcił poza tym ćwicze siłowo i bardziej mnie interesuje kiedy dobije do 100x8 na barki i takie tam wyciski , przysiady , francuskie , mc za to enan zaczął już się kręcić i widze w lustrze poprawe na +

[...] można się od niego nauczyć Oglądając dzisiaj treningi barków Kai'a wykonywał własnie ćwiczenie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia właśnie (jak ja nazwałem) wersją na barki http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1909/218] Mam nadzieje, że teraz wiesz oco mi chodzi _Knife_? No to oprócz oglądania to jadłem. Z godzinke się [...]

RoboT-R1 nie chcialem Cie obrazic, bron Panie, ale chodzi mi o to ze nawet przy wzroscie 181cm, 45 cm na kablu robi olbrzymie wrazenie, a juz na pewno jest dostrzegalne. Ja na szczescie jestem niziutki za co w tej chwili jestem wdzieczny Co do sylwetki, to IMO malo masy, no i te nieszczesne barki

[...] Dzisiaj raniutko - aero - a po południu trening na dobitkę: AERO - 10MIN NA KONIEC - ANTYZAKWASOWE ROZCIĄGANIE NÓG Od samego początku czułam wczorajsze barki, dlatego po serii rozgrzewkowej na klatkę rozgrzałam je także Jestem zadowolona z treningu, byłam wyspana, wypoczęta, poza tym ćwiczyłam w dzień za jasnego, tak jak [...]

Trenuję klatkę,biceps,triceps,barki i brzuch. Każdą partię 1 raz w tygodniu, brzuch - 2 razy Spoko, czyli po prostu na silke chodzisz Rozkład BTW nie najgorszy mozesz ewentualnie weglowodany zwiekszyc do 4 gdybys nie mial "power'a" na treningu. Tak jak napisali koledzy, dieta redukcyjna bedzie dobrym pomyslem

[...] cale zawody(chociaz twoim zdaniem,moze jest inaczej).Co nie zmienia faktu ze dla mnie teraz nastapila jakas "pustka" po Ronie.Nie ma obecnie takiego zawodnika ktory by sie chociaz troche zblizal do niego wymiarami i forma przygotowania.To prawda ze Phil potrafi sie bardzo dobrze przygotowac,ale... nie te barki,plecy,klata...moze kiedys.

fajne nogi... brzycho fajny no i bf oczywiscie fajny w porownaniu do tego co bylo 3 lata temu... Slaba klata i barki ale to pewnie juz genetyka.. pozdr soga daje Zmieniony przez - Jaco... w dniu 2009-02-24 11:07:40

No tak ale w końcu przyjdzie czas na redukcje i zonk! Doradźcie więcej coś w temacie. A druga sprawa czy całkowicie można wykluczyć wyciskanie sztangi długiej na klatę i barki chodzi o to żeby je zamienić na hantelki w sumie jest to większy zakres ruchu i lepsze rozciąganie podczas ćwiczenia. Wypowiedzcie się no to i co do tego wyciągu

*** DZIEŃ 23 - 24.02.2009 WTOREK *** *** TRENING 14 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s27.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 BARKI + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC - CHWYT NEUTRALNY + UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 15kg x 15 + 10kg 17,5kg x 12 + 10kg [...]

****** DZIEŃ 26 ****** Piątek - Treningowy Wstałem najpierw o 6 ale obijałem się tylko o ściany więc poszedłem spać jeszcze godzinke i wstałem o 7. Dieta i suple trzymane w 100% Rano 4 kaps Creatine^3 1. 100 g kaszy + ok 150 g kurczaka + 100 g szpinaku + 100 g brokuł + 10 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex 2. 90 g płatków owsianych + 2 całe jajka [...]

a taki trening do cyklu? pn;klata+triceps śr;plecy+biceps+kaptury pt;nogi+barki+przedramie

Titti, za bardzo sie starasz i blokujesz...Ja zawsze robilam ten blad wiec mam nadzieje, ze tym razem wyluzuje... wyciskanie sztangi siedząc 35/40kg - na barki? prostowanie reki w opadzie - kick back na triceps? 7kg bierzesz? Bedzie dobrze, ja mam teraz w udach sporo ale jest marzec wiec obie zdazymy do maja (zakladam ze maju zaczyna sie powolna [...]

Wodyn, możesz zajrzeć do mojego bloga jak będziesz miał chwilkę? Chciałbym Cie poprosić o rade odnośnie ustawienia treningu z priorytetem na barki. http://www.sfd.pl/Morales_-_MASA!_FBW_%2B_Xpand_Energized_-_Start_09.03.2009-t479029.html Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-06 14:26:26

rion10: przy wyciskaniu zza karku bolu nie czulem wogole i nie czuje, nawet ja przecwiczylem barki to jakos mniej bol odczuwalem. Bolalo tylko przy wyciskaniu i rozpietkach jak rece szly bardzo do tyl ( dolna faza wyciskania ) Morales_37: cele w zyciu trzeba miec caly czas<tak>, ja napewno tez bede mial ale z ciezarami moze zluzuje. [...]

barki popraw bo wyglądają chojowo do całej jakby nie patrzeć bardzo fajnej i estetycznej sylwetki jest zayebicie nivix, super przemiana Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-03-07 00:32:19

****** DZIEŃ 33 ****** Sobota - Treningowy Wstałem o 8 żeby zdażyć zjeść sporo kalorii przed ciężkim treningiem pomimo infekcji i nie najlepszego samopoczucie musiałem iść! ZJadłem tak o 9:30 - 100 g kaszy + 150 g kurczaka + 100 g brokuł i 100 g kaszy + 15 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex + 600 mg witaminy C + omega-3 + 1 kaps czosnku. Kolejny o [...]

Sylwetka elegancka.Mam jedno zastrzezenie do twojego treningu(mozliwe ze sie myle bo mam duzo krotszy starz)-wydaje mi sie za zaduzo seri na barki dales i troche sporo cwiczen...jabym zmiejszyl jedno i drugie!! Mozesz napisac czemu chcesz tak bary ztyrac? Sog juz kiedys dalem! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-09 12:51:00

************************************************************* No hellou... dzisiaj baaardzo krejzi dzień...pobudka planowana na 7 rano, ale jak obudziłam się o 5 i pomyślałam ile spraw muszę załatwić od razu wstałam Poranne aero - musiało być! - 60min 75-80%HRmax Po południu siłownia - NOGI/BARKI Padaaaammm....tym bardziej że odczuwałam jeszcze [...]

[...] Aeroby, bieganie z piłka, drybling Piątek: Rozgrzewka + bieg 4 km z cwiczeniami ksztaltujacym balans. cwiczenia kształtujace koordynacje ruchowa. Siłownia biceps triceps barki brzuch plecy Sobota: Rozgrzewka, gra głowa, gra na jeden kontakt. Niedziela: lekki trening szybkościowy :( powinien byc mecz ale nie gram bo nie ma interesującego klubu [...]

[...] wyrobię się, jest czynny od 8.00 (w Chinach 5.30 jako godzina otwarcia siłki to norma ).. no ale wrócmy do PL Idę rozruszać nuki bo wczoraj siłowo dostały i zakwasiły się...barki z poniedziałku również ładnie "odczuwane".. Buterflajkowłaśnie zone oblookiwałam prezd wyjazdem, najbliżej N.Mariny Spojrzałam w Twój profil....mamy podobne [...]